Calculadora de FFMI para Musculação

Calcule o Índice de Massa Livre de Gordura (FFMI) e o FFMI normalizado a partir do peso, altura e percentual de gordura corporal para avaliar o potencial de muscularidade natural.

Peso (kg)

Altura (m)

Gordura corporal (%)

Como usar a Calculadora de FFMI para Musculação

Insira o peso corporal em kg.
Insira a altura em metros.
Insira o percentual de gordura corporal.
Clique em Calcular.

Casos de Uso

•Avaliação física.
•Acompanhamento do progresso da massa magra.
•Triagem para uso de PED em pesquisas.

Fórmula

LBM = peso × (1 − BF%/100). FFMI = LBM / altura² + 6,1 × (1,8 − altura_m).

Perguntas Frequentes

Qual FFMI é alcançável naturalmente?

Kouri et al. (1995) estabeleceram o limite superior natural próximo a 25. Valores acima de 26 sugerem fortemente assistência farmacológica.

Qual a confiabilidade do BF%?

O FFMI é tão preciso quanto a estimativa de gordura corporal. DEXA ou BIA fornecem resultados muito mais precisos do que adipômetros ou balanças de bioimpedância.

Aviso médico

Apenas para fins educativos. Não substitui o julgamento clínico ou um nutricionista esportivo licenciado.