VO2 最大値計算ツール
クーパーの 12 分間のランニング テスト距離から最大 VO2 を推定します。
VO2 Max 計算機の使用方法
- 必要な値を入力フィールドに入力します。
- 「計算」ボタンをクリックして結果を確認します。
- 以下の出力値と解釈を確認してください。
クイックリファレンス
| 変換元 | 変換先 |
|---|---|
| 悪い | < 25 mL/kg/分 |
| まあまあ | 25–35 |
| 良いです | 35–45 |
| 素晴らしい | 45–55 |
| 優れた | > 55 |
使用例
- •個人の健康指標を監視し、時間の経過に伴う変化を追跡します。
- •数式に基づく迅速な推定により、臨床上の意思決定をサポートします。
- •健康とフィットネスの計算を学ぶ学生のための教育用途。
計算式
式: 最大 VO2 = (距離_m − 504.9) / 44.73 (クーパー 12 分間テスト)。
よくある質問
最大VO2とは何ですか?
VO2 max は、運動中に体が利用できる酸素の最大量です。
クーパー テストを実行するにはどうすればよいですか?
平坦な路面でちょうど 12 分以内にできるだけ遠くまで走ります。
適切な VO2 max とは何ですか?
20 ～ 29 歳の男性の場合、43 ～ 52 mL/kg/min が適切です。