逆ダイエット計算機
最終的なカロリー目標と週ごとのシリーズ全体を追跡しながら、カット後に徐々にカロリーを毎週増やす計画を立てます。
逆ダイエット計算機の使用方法
- 現在のカロリー摂取量を入力します。
- 週ごとの増加率を入力します (通常 2 ～ 5%)。
- 週数を入力してください。
- 「計算」をクリックします。
使用例
- •コンテスト後の栄養計画。
- •慢性的な切り傷からの回復。
- •脂肪減少後の構築から維持まで。
計算式
毎週: new_kcal = current_kcal × (1 + Weekly_pct/100)。
よくある質問
なぜ逆ダイエットをするのでしょうか?
ロングカット後は代謝適応によりTDEEが低下します。
どれくらい早く追加できますか?
一般的なプロトコルでは、1 週間あたり 2 ～ 5% が追加されます。
医療上の免責事項
教育専用。