安静時代謝率計算ツール
Mifflin-St Jeor 式を使用して安静時代謝率 (RMR)、つまり完全な安静時に体が消費するカロリーを計算します。
RMR 計算機の使用方法
- 体重、身長、年齢を入力してください。
- 生物学的な性別を選択してください。
- 「計算」をクリックすると、安静時の代謝率が kcal と kJ で表示されます。
クイックリファレンス
| 変換元 | 変換先 |
|---|---|
| 座りがちな TDEE | RMR × 1.2 |
| 軽度の活動 TDEE | RMR × 1.375 |
| 中程度のアクティビティ TDEE | RMR × 1.55 |
| アクティブな TDEE | RMR × 1.725 |
| 非常にアクティブな TDEE | RMR × 1.9 |
使用例
- •カロリー計画と体重管理のベースラインを確立します。
- •臨床栄養評価に必要なエネルギーを理解する。
- •代謝率に基づいてパーソナライズされた食事計画を設計します。
計算式
RMR = 10 × 体重 (kg) + 6.25 × 身長 (cm) − 5 × 年齢 + s、s = +5 (男性) または -161 (女性)。
よくある質問
RMR とは何ですか?
安静時代謝率は、安静時に呼吸や循環などの基本的な機能を維持するために体が必要とするエネルギーです。
RMR は BMR とどう違うのですか?
RMR と BMR は似ています。
この電卓は無料ですか?
はい、すべての OhMyCalc ツールは完全に無料です。