最大心拍数計算ツール
Tanaka 式と Fox 式を使用して最大心拍数を推定します。
最大心拍数計算ツールの使用方法
- あなたの年齢を年単位で入力してください。
- [計算]をクリックして、推定最大心拍数とトレーニング ゾーンを確認します。
- 中程度のゾーンと激しいゾーンを使用して、トレーニングの強度を調整します。
クイックリファレンス
| 変換元 | 変換先 |
|---|---|
| 20 歳 | 194 bpm (田中) |
| 30 歳 | 187 bpm (田中) |
| 40 歳 | 180 bpm (田中) |
| 50 歳 | 173 bpm (田中) |
| 60 歳 | 166 bpm (田中) |
使用例
- •有酸素トレーニングの目標心拍数ゾーンを設定します。
- •トレーニング中の運動強度のモニタリング。
- •進歩的なトレーニング プログラムを計画しています。
計算式
田中: MHR = 208 − 0.7 × 年齢。
よくある質問
どの式がより正確ですか?
田中式 (208 − 0.7 × 年齢) は、特に高齢者にとって、より正確であると考えられています。
最大心拍数は、同じ年齢であれば誰でも同じですか?
いいえ、個人差は ±10 ～ 12 bpm です。
この電卓は無料ですか?
はい、すべての OhMyCalc ツールは完全に無料です。