サイクリング FTP および W/kg 計算ツール
20 分間のテストからサイクリング FTP を推定し、W/kg を計算し、パワー トレーニング ゾーンを生成します。
サイクリング FTP および W/kg 計算ツールの使用方法
- 校正されたパワーメーターで最大 20 分間の作業を完了します。
- 20 分間の平均電力を入力します。
- 体重を kg 単位で入力してください。
- [計算]をクリックして、FTP、W/kg、トレーニング ゾーンを表示します。
使用例
- •サイクリングパワートレーニングゾーンを設定します。
- •シーズン全体にわたる FTP の進行状況を追跡します。
- •ライダーをパワー対体重で比較します。
計算式
FTP (W) = 20 分間の平均電力 × 0.95。
よくある質問
なぜ 0.95 を掛けるのですか?
最大 20 分間の努力は、実際に 1 時間持続できるパワーを超えてしまうため、FTP = 20 分 × 0.95 で持続時間の不一致が修正されます。
どれくらいの頻度で再検査すべきですか?
構造化されたトレーニング中は 4 ～ 8 週間ごとに再テストし、新しいブロックの初期に再テストすることが多くなります。
20 分間のテストの代わりはありますか?
ランプ テスト (FTP ≈ 0.75 × 直前の検出力) および 8 分間のテスト (FTP ≈ 0.90 × 8 分間の検出力) も一般的です。