掃除カロリー計算
MET値、体重、作業時間を使用して、家事活動中に消費されるカロリーを推定します。
掃除カロリー計算の使い方
- 掃除の種類を選んでください。
- 体重をkgで入力してください。
- 時間を分で入力してください。
- 「計算」をクリックしてください。
使用例
- •日々のカロリー追跡。
- •体重管理のためのNEAT推定。
- •積極的な家事のモチベーション向上。
計算式
kcal = MET × 体重(kg) × 時間。MET値：掃き掃除 3.5、はたき掛け 2.5、掃除機掛け 4.0、食器洗い 3.3。
よくある質問
これらのMET値はどこから来ていますか？
身体活動総覧（Ainsworth et al., 2011）に基づいており、軽い家事活動の標準化されたMET値が掲載されています。
掃除は本当の運動になりますか？
軽度から中程度の活動として分類されます。日常的な掃除はNEAT（非運動性活動熱産生）に貢献しますが、構造化されたトレーニングの代替にはなりません。
医療上の免責事項
本情報は教育目的のみです。心血管疾患や筋骨格系の疾患がある場合は、医師の判断に代わるものではありません。