授乳期カロリー計算機
授乳中の1日のカロリー必要量を計算します。1日の総エネルギー消費量（TDEE）に約400kcalを加算します。
授乳期カロリー計算機の使い方
- 体重、身長、年齢を入力します。
- 1日の活動レベルを選択します。
- 「計算する」をクリックして、授乳分を含めた1日の総カロリー必要量を確認します。
クイックリファレンス
| 変換元 | 変換先 |
|---|---|
| 完全母乳育児 | +400–500 kcal/日 |
| 混合・一部授乳 | +200–300 kcal/日 |
| 座りっぱなしベース | BMR × 1.2 |
| 適度な活動ベース | BMR × 1.55 |
| 活発ベース | BMR × 1.725 |
使用例
- •授乳中の適切な栄養摂取の確保。
- •母乳の出を減らさずに、産後の段階的なダイエットを計画する。
- •栄養士や医師とカロリー目標について相談する。
計算式
BMR = 10×体重 + 6.25×身長 − 5×年齢 − 161（ミフリンの式・女性）。TDEE = BMR × 活動係数。合計 = TDEE + 400 kcal。
よくある質問
なぜ授乳中の母親には追加のカロリーが必要なのですか？
母乳の産生には1日あたり約300〜500kcal必要です。標準的な推定値として400kcalが追加されます。
赤ちゃんが成長するにつれて変化しますか？
完全母乳育児の場合はカロリー必要量がわずかに増加する可能性があり、離乳食が始まると減少します。
この計算機は無料ですか？
はい、OhMyCalcのすべてのツールは完全に無料です。