Calcolatore del volume di allenamento (tonnellaggio).
Calcola il tonnellaggio per un allenamento di forza come serie × ripetizioni × peso: la misura standard del volume di allenamento nell'allenamento di resistenza.
Come utilizzare il calcolatore del volume di allenamento (tonnellaggio)
- Inserisci il numero di set.
- Inserisci le ripetizioni per serie.
- Inserisci il peso sollevato per ripetizione (kg).
- Fai clic su Calcola.
Casi d'Uso
- •Monitoraggio del volume settimanale per l'ipertrofia.
- •Confronto dei blocchi di allenamento.
- •Coaching delle decisioni di autoregolamentazione.
Formula
Volume (tonnellaggio) = serie × ripetizioni × peso.
Domande Frequenti
Perché monitorare la stazza?
Il tonnellaggio è correlato all'ipertrofia e alla progressione della forza.
Tonnellaggio vs. set rigidi?
Entrambe sono metriche valide.
Qual è il tonnellaggio settimanale tipico?
Gli atleti di livello intermedio spesso accumulano 10-30 tonnellate a settimana per ciascun gruppo muscolare principale.