Calcola la dieta inversa
Pianifica un aumento calorico settimanale graduale dopo un taglio, monitorando l'obiettivo calorico finale e l'intera serie settimana per settimana.
Come utilizzare il calcolatore della dieta inversa
- Inserisci l'apporto calorico attuale.
- Inserisci la percentuale di aumento settimanale (2–5% tipico).
- Inserisci il numero di settimane.
- Fare clic su Calcola.
Casi d'Uso
- •Pianificazione nutrizionale post gara.
- •Recupero da un taglio cronico.
- •Costruire per mantenere dopo la perdita di grasso.
Formula
Ogni settimana: nuove_kcal = attuali_kcal × (1 + settimanale_pct/100).
Domande Frequenti
Perché proprio la dieta inversa?
Dopo un lungo periodo di adattamento metabolico si abbassa il TDEE.
Quanto velocemente posso aggiungere?
I protocolli tipici aggiungono il 2–5% a settimana.
Disclaimer medico
Solo didattico.