Calcola 1RM e Wilks per powerlifting (Epley)
Stima il massimo di una ripetizione utilizzando la formula Epley e converti il sollevamento in un punteggio Wilks normalizzato in base al peso corporeo e al sesso.
Come utilizzare il calcolatore 1RM e Wilks per il powerlifting (Epley)
- Inserisci il peso che hai sollevato in kg.
- Inserisci il numero di ripetizioni eseguite.
- Inserisci il tuo peso corporeo.
- Seleziona il sesso.
- Fare clic su Calcola.
Casi d'Uso
- •Registro degli allenamenti in palestra.
- •Confronto tra atleti di diverse classi di peso.
- •Programmazione cicli di forza.
Formula
1RM = peso × (1 + ripetizioni / 30).
Domande Frequenti
Perché la formula Epley?
È lo strumento di stima dell'1RM più popolare ed è accurato nell'intervallo da 1 a 10 ripetizioni.
Wilks contro DOTS contro IPF GL?
Wilks (1994) è il coefficiente classico.
Disclaimer medico
Solo didattico.