Calcolatore macro per la pianificazione dei pasti
Crea un piano giornaliero bilanciato di macronutrienti (grammi di proteine, grassi e carboidrati) in base al dispendio energetico giornaliero totale e al peso corporeo.
Come utilizzare il calcolatore macro per la pianificazione dei pasti
- Inserisci il tuo TDEE in kcal (usa un BMR + calcolatore di attività se necessario).
- Inserisci il peso corporeo in chilogrammi.
- Fai clic su Calcola per visualizzare i grammi di proteine, grassi e carboidrati.
Casi d'Uso
- •Pianificazione nutrizionale quotidiana.
- •Macro frazionamenti formazione personale.
- •Insegnare l'alimentazione sportiva.
Formula
Proteine = peso × 2,0 g.
Domande Frequenti
Perché 2 g di proteine per kg?
Copre adulti e atleti attivi.
Posso regolare la quota di grasso?
Sì.
Disclaimer medico
Solo didattico.