Calcolatore di Calorie per le Pulizie
Stima le calorie bruciate durante le attività di pulizia domestica utilizzando i valori MET, il peso corporeo e il tempo impiegato.
Come Utilizzare il Calcolatore di Calorie per le Pulizie
- Scelga l'attività di pulizia.
- Inserisca il peso corporeo in kg.
- Inserisca la durata in minuti.
- Clicchi su Calcola.
Casi d'Uso
- •Monitoraggio giornaliero delle calorie.
- •Stima della NEAT per la gestione del peso.
- •Motivazione per le faccende domestiche attive.
Formula
kcal = MET × peso_kg × ore. MET: spazzare 3.5, spolverare 2.5, aspirare 4.0, lavare i piatti 3.3.
Domande Frequenti
Da dove provengono questi valori MET?
Dal Compendio delle Attività Fisiche (Ainsworth et al., 2011), che elenca i MET standardizzati per le attività domestiche leggere.
Le pulizie sono un vero esercizio fisico?
Si qualificano come attività da leggera a moderata. Le pulizie quotidiane contribuiscono alla NEAT (termogenesi da attività non sportiva), ma non sostituiscono gli allenamenti strutturati.
Avvertenza medica
Solo a scopo informativo. Non sostituisce il giudizio clinico in caso di patologie cardiovascolari o muscoloscheletriche.