Calcolatore FFMI Bodybuilding

Calcoli l'indice di massa priva di grasso (FFMI) e l'FFMI normalizzato da peso, altezza e percentuale di grasso corporeo per valutare il potenziale muscolare naturale.

Peso (kg)

Altezza (m)

Grasso corporeo (%)

Come usare il calcolatore FFMI bodybuilding

Inserisca il peso corporeo in kg.
Inserisca l'altezza in metri.
Inserisca la percentuale di grasso corporeo.
Clicchi su Calcola.

Casi d'Uso

•Valutazione fisica.
•Monitoraggio dei progressi della massa magra.
•Screening per l'uso di PED nella ricerca.

Formula

LBM = peso × (1 − BF%/100). FFMI = LBM / altezza² + 6.1 × (1.8 − altezza_m).

Domande Frequenti

Quale FFMI è raggiungibile da natural?

Kouri et al. (1995) hanno fissato il limite superiore natural vicino a 25. Valori superiori a 26 suggeriscono fortemente l'uso di sostanze farmacologiche.

Quanto è affidabile la BF%?

L'FFMI è accurato quanto la stima del grasso corporeo. DEXA o BIA forniscono risultati molto più precisi rispetto ai plicometri o alle bilance bioimpedenziometriche.

Disclaimer medico

Solo a scopo didattico. Non sostituisce il giudizio clinico o un nutrizionista sportivo autorizzato.