Calculateur de régime inversé
Planifiez une augmentation hebdomadaire progressive des calories après une réduction, en suivant l'objectif calorique final et la série complète semaine par semaine.
Comment utiliser le calculateur de régime inversé
- Entrez l'apport calorique actuel.
- Entrez le pourcentage d'augmentation hebdomadaire (2 à 5 % généralement).
- Entrez le nombre de semaines.
- Cliquez sur Calculer.
Cas d'utilisation
- •Planification nutritionnelle après le concours.
- •Récupération d'une coupure chronique.
- •Construire à maintenir après une perte de graisse.
Formule
Chaque semaine : new_kcal = current_kcal × (1 + hebdomadaire_pct/100).
Questions fréquemment posées
Pourquoi inverser le régime ?
Après une longue adaptation métabolique, le TDEE diminue.
À quelle vitesse puis-je ajouter ?
Les protocoles typiques ajoutent 2 à 5 % par semaine.
Avertissement médical
Éducatif uniquement.