Calculatrice de dynamophilie 1RM & Wilks (Epley)
Estimez le maximum d'une répétition à l'aide de la formule d'Epley et convertissez l'ascenseur en un score de Wilks normalisé par le poids corporel et le sexe.
Comment utiliser la calculatrice Powerlifting 1RM & Wilks (Epley)
- Entrez le poids que vous avez soulevé en kg.
- Entrez le nombre de répétitions effectuées.
- Entrez votre poids corporel.
- Sélectionnez le sexe.
- Cliquez sur Calculer.
Cas d'utilisation
- •Journal d'entraînement en salle de sport.
- •Comparaison des haltérophiles dans toutes les catégories de poids.
- •Programmation des cycles de force.
Formule
1RM = poids × (1 + répétitions / 30).
Questions fréquemment posées
Pourquoi la formule Epley ?
Il s'agit de l'estimateur 1RM le plus populaire et il est précis dans la plage de 1 à 10 répétitions.
Wilks contre DOTS contre IPF GL ?
Wilks (1994) est le coefficient classique.
Avertissement médical
Éducatif uniquement.