Calculateur de macros de planification des repas
Élaborez un plan quotidien équilibré en macronutriments (grammes de protéines, de lipides et de glucides) à partir de la dépense énergétique quotidienne totale et du poids corporel.
Comment utiliser le calculateur de macros de planification des repas
- Entrez votre TDEE en kcal (utilisez un calculateur BMR + activité si besoin).
- Entrez le poids corporel en kilogrammes.
- Cliquez sur Calculer pour voir les grammes de protéines, de graisses et de glucides.
Cas d'utilisation
- •Planification nutritionnelle quotidienne.
- •Macro de formation personnelle.
- •Enseigner la nutrition sportive.
Formule
Protéines = poids × 2,0 g.
Questions fréquemment posées
Pourquoi 2 g de protéines par kg ?
Il couvre les adultes actifs et les athlètes.
Puis-je ajuster la part de graisse ?
Oui.
Avertissement médical
Éducatif uniquement.