Calculateur de fréquence cardiaque maximale
Estimez votre fréquence cardiaque maximale à l'aide des formules de Tanaka et Fox.
Comment utiliser le calculateur de fréquence cardiaque maximale
- Entrez votre âge en années.
- Cliquez sur Calculer pour voir la fréquence cardiaque maximale estimée et les zones d'entraînement.
- Utilisez les zones modérées et vigoureuses pour guider l'intensité de votre entraînement.
Référence rapide
| De | Vers |
|---|---|
| Âge 20 | 194 bpm (Tanaka) |
| Âge 30 | 187 bpm (Tanaka) |
| Âge 40 | 180 bpm (Tanaka) |
| Âge 50 | 173 bpm (Tanaka) |
| Âge 60 | 166 bpm (Tanaka) |
Cas d'utilisation
- •Définition de zones de fréquence cardiaque cibles pour l'entraînement cardio.
- •Surveillance de l'intensité de l'exercice pendant les entraînements.
- •Planifier des programmes de formation progressifs.
Formule
Tanaka : MHR = 208 − 0,7 × Âge.
Questions fréquemment posées
Quelle formule est la plus précise ?
La formule de Tanaka (208 − 0,7 × âge) est considérée comme plus précise, en particulier pour les personnes âgées.
La fréquence cardiaque maximale est-elle la même pour toutes les personnes du même âge ?
Non, la variation individuelle est de ±10 à 12 bpm.
Cette calculatrice est-elle gratuite ?
Oui, tous les outils OhMyCalc sont entièrement gratuits.