Calculateur de macro céto
Calculez votre apport quotidien en graisses, protéines et glucides pour un régime cétogène.
Comment utiliser le calculateur de macro Keto
- Entrez les valeurs requises dans les champs de saisie.
- Cliquez sur le bouton Calculer pour voir les résultats.
- Consultez les valeurs de sortie et les interprétations ci-dessous.
Référence rapide
| De | Vers |
|---|---|
| Céto standard | 75/20/5 |
| Céto modifié | 25/65/10 |
| Céto riche en protéines | 60/35/5 |
| Céto cyclique | 5 jours céto + 2 jours glucides |
Cas d'utilisation
- •Surveiller les paramètres de santé personnels et suivre les changements au fil du temps.
- •Soutenir la prise de décision clinique avec des estimations rapides basées sur des formules.
- •Utilisation pédagogique pour les étudiants qui apprennent les calculs de santé et de forme physique.
Formule
Formule : Lipides (g) = Calories × % de matières grasses / 9. Protéines (g) = Calories × % de protéines / 4. Glucides (g) = Calories × % de glucides / 4.
Questions fréquemment posées
Qu'est-ce qu'un macro ratio céto standard ?
Un régime cétogène typique utilise 70 à 75 % de matières grasses, 20 à 25 % de protéines et 5 à 10 % de glucides.
Combien de glucides contient le céto ?
La plupart des régimes céto recommandent 20 à 50 g de glucides nets par jour.
Le pourcentage de graisse est-il important ?
Oui.