Calculateur de zones de fréquence cardiaque
Calculez vos zones d'entraînement de fréquence cardiaque à l'aide de la méthode Karvonen à partir de l'âge et de la fréquence cardiaque au repos.
Comment utiliser le calculateur de zones de fréquence cardiaque
- Entrez les valeurs requises dans les champs de saisie.
- Cliquez sur le bouton Calculer pour voir les résultats.
- Consultez les valeurs de sortie et les interprétations ci-dessous.
Référence rapide
| De | Vers |
|---|---|
| Zone 1 (50 à 60 %) | Échauffement, récupération |
| Zone 2 (60 à 70 %) | Brûle graisse, endurance |
| Zone 3 (70 à 80 %) | Fitness aérobique |
| Zone 4 (80 à 90 %) | Seuil anaérobie |
| Zone 5 (90 à 100 %) | Effort maximal |
Cas d'utilisation
- •Surveiller les paramètres de santé personnels et suivre les changements au fil du temps.
- •Soutenir la prise de décision clinique avec des estimations rapides basées sur des formules.
- •Utilisation pédagogique pour les étudiants qui apprennent les calculs de santé et de forme physique.
Formule
Formule : FC max = 220 − Âge.
Questions fréquemment posées
Quelle est la formule de Karvonen ?
La formule de Karvonen calcule la fréquence cardiaque cible comme suit : FC au repos + (FC max − FC au repos) × pourcentage d'intensité souhaité.
Comment puis-je connaître ma fréquence cardiaque au repos ?
Mesurez votre pouls dès le matin, alors que vous êtes encore au lit.
Dans quelle zone dois-je m'entraîner ?
La zone 2 (60-70 %) est la meilleure pour brûler les graisses et développer l'endurance.