Calculateur de fréquence cardiaque à l'exercice
Calculez votre fréquence cardiaque cible à l'exercice avec la formule de Karvonen. Tient compte de la fréquence cardiaque au repos et de l'intensité souhaitée.
Comment utiliser le calculateur de fréquence cardiaque à l'exercice
- Entrez votre âge et votre fréquence cardiaque au repos (mesurée le matin).
- Entrez l'intensité d'entraînement souhaitée en pourcentage.
- Cliquez sur Calculer pour voir votre fréquence cardiaque cible pour cette intensité.
Référence rapide
| De | Vers |
|---|---|
| 50–60% intensity | Zone de combustion des graisses |
| 60–70% intensity | Zone aérobie |
| 70–80% intensity | Seuil anaérobie |
| 80–90% intensity | Zone VO2 max |
| 90–100% intensity | Effort maximal |
Cas d'utilisation
- •Définir avec précision les zones de fréquence cardiaque pour l'entraînement par intervalles.
- •Optimiser l'intensité des séances d'entraînement pour la combustion des graisses ou l'endurance.
- •Personnaliser les programmes d'entraînement à l'aide des données de fréquence cardiaque au repos.
Formule
FCc = ((FCmax − FC repos) × Intensité%) + FC repos. FCmax = 208 − 0,7 × Âge (Tanaka).
Questions fréquemment posées
Qu'est-ce que la formule de Karvonen ?
Elle calcule la fréquence cardiaque cible comme un pourcentage de la réserve de fréquence cardiaque (FCmax moins FC repos), ajouté à la FC repos.
Quelle intensité dois-je utiliser ?
50–60 % pour la combustion des graisses, 60–70 % pour la condition aérobie, 70–85 % pour l'entraînement à la performance maximale.
Ce calculateur est-il gratuit ?
Oui, tous les outils OhMyCalc sont entièrement gratuits.