Calculateur VO₂max du test de Cooper
Estimez votre VO₂max à partir du test de course de 12 minutes de Cooper en utilisant la formule de Cooper de 1968.
Comment utiliser le calculateur VO₂max du test de Cooper
- Effectuez un échauffement complet.
- Courez le plus loin possible en exactement 12 minutes sur une surface plane (une piste d'athlétisme est idéale).
- Saisissez la distance parcourue en mètres.
- Cliquez sur Calculer pour obtenir votre VO₂max et votre niveau.
Cas d'utilisation
- •Évaluation de la condition physique sur le terrain dans les écoles et les unités militaires.
- •Test de référence avant de débuter un programme d'entraînement.
- •Suivi de la progression aérobie dans le temps.
Formule
VO₂max (ml/kg/min) = (distance en mètres − 504,9) / 44,73. Courez le plus loin possible en exactement 12 minutes sur une surface plane.
Questions fréquemment posées
Qu'est-ce que le VO₂max ?
Le VO₂max est la vitesse maximale à laquelle votre corps peut utiliser l'oxygène pendant l'effort. C'est un indicateur fiable de la condition aérobie et des performances d'endurance.
Quelle est la précision du test de Cooper ?
Le test de Cooper présente une corrélation raisonnable (r ≈ 0,8) avec le VO₂max mesuré en laboratoire chez des adultes en bonne santé qui gèrent bien leur allure sur les 12 minutes. Les tests sur tapis roulant en laboratoire restent la référence absolue.
Y a-t-il des contre-indications ?
Un test d'effort maximal n'est pas adapté aux débutants non entraînés, aux personnes présentant des facteurs de risque cardiovasculaire, ni à quiconque souffre de blessures. Consultez un médecin au préalable.