Calculateur de calories pour l'allaitement
Calculez vos besoins caloriques quotidiens pendant l'allaitement. Ajoute environ 400 kcal à votre dépense énergétique journalière totale (TDEE).
Comment utiliser le calculateur de calories pour l'allaitement
- Entrez votre poids, votre taille et votre âge.
- Sélectionnez votre niveau d'activité quotidienne.
- Cliquez sur Calculer pour voir vos besoins caloriques quotidiens totaux, allaitement compris.
Référence rapide
| De | Vers |
|---|---|
| Allaitement exclusif | +400–500 kcal/jour |
| Allaitement partiel | +200–300 kcal/jour |
| Base sédentaire | BMR × 1.2 |
| Base modérée | BMR × 1.55 |
| Base active | BMR × 1.725 |
Cas d'utilisation
- •Assurer une nutrition adéquate pendant l'allaitement.
- •Planifier un régime de perte de poids post-partum progressif sans réduire la production de lait.
- •Discuter des objectifs caloriques avec un nutritionniste ou un médecin.
Formule
BMR = 10 × Wt + 6,25 × Ht − 5 × Âge − 161 (Mifflin femme). TDEE = BMR × facteur d'activité. Total = TDEE + 400 kcal.
Questions fréquemment posées
Pourquoi les mères allaitantes ont-elles besoin de calories supplémentaires ?
La production de lait maternel nécessite environ 300 à 500 kcal par jour. L'estimation standard est de 400 kcal supplémentaires.
Est-ce que cela change à mesure que le bébé grandit ?
Les besoins caloriques peuvent augmenter légèrement avec un allaitement exclusif et diminuer une fois que les aliments solides sont introduits.
Ce calculateur est-il gratuit ?
Oui, tous les outils d'OhMyCalc sont entièrement gratuits.