Calculadora de dieta inversa
Planifique un aumento gradual de calorías semanalmente después de un corte, realizando un seguimiento del objetivo final de calorías y de la serie completa semana a semana.
Cómo utilizar la calculadora de dieta inversa
- Ingrese la ingesta calórica actual.
- Ingrese el porcentaje de aumento semanal (típico del 2 al 5%).
- Ingrese el número de semanas.
- Haga clic en Calcular.
Casos de Uso
- •Planificación nutricional post-concurso.
- •Recuperación de un corte crónico.
- •Construcción para mantenimiento después de la pérdida de grasa.
Fórmula
Cada semana: kcal_nuevas = kcal_actuales × (1 + pct_semanal/100).
Preguntas Frecuentes
¿Por qué invertir la dieta?
Después de un corte prolongado, la adaptación metabólica reduce el TDEE.
¿Qué tan rápido puedo agregar?
Los protocolos típicos añaden entre un 2% y un 5% por semana.
Descargo de responsabilidad médica
Solo educativo.