Calculadora macro de planificación de comidas
Cree un plan diario equilibrado de macronutrientes (gramos de proteínas, grasas y carbohidratos) a partir del gasto energético total diario y el peso corporal.
Cómo utilizar la macrocalculadora de planificación de comidas
- Ingrese su TDEE en kcal (use una calculadora de actividad BMR + si es necesario).
- Ingrese el peso corporal en kilogramos.
- Haga clic en Calcular para ver los gramos de proteínas, grasas y carbohidratos.
Casos de Uso
- •Planificación nutricional diaria.
- •Macro splits de entrenamiento personal.
- •Enseñanza de nutrición deportiva.
Fórmula
Proteína = peso × 2,0 g.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué 2 g de proteína por kg?
Cubre adultos activos y deportistas.
¿Puedo ajustar la proporción de grasa?
Sí.
Descargo de responsabilidad médica
Solo educativo.