Calculadora de frecuencia cardíaca máxima
Estima tu frecuencia cardíaca máxima usando las fórmulas de Tanaka y Fox.
Cómo utilizar la calculadora de frecuencia cardíaca máxima
- Ingresa tu edad en años.
- Haga clic en Calcular para ver la frecuencia cardíaca máxima estimada y las zonas de entrenamiento.
- Utilice las zonas moderada y vigorosa para guiar la intensidad de su entrenamiento.
Referencia Rápida
| De | A |
|---|---|
| Edad 20 | 194 bpm (Tanaka) |
| Edad 30 | 187 bpm (Tanaka) |
| Edad 40 | 180 bpm (Tanaka) |
| Edad 50 | 173 bpm (Tanaka) |
| Edad 60 | 166 bpm (Tanaka) |
Casos de Uso
- •Establecer zonas de frecuencia cardíaca objetivo para el entrenamiento cardiovascular.
- •Monitoreo de la intensidad del ejercicio durante los entrenamientos.
- •Planificación de programas de formación progresivos.
Fórmula
Tanaka: FCM = 208 − 0,7 × Edad.
Preguntas Frecuentes
¿Qué fórmula es más precisa?
La fórmula de Tanaka (208 − 0,7 × edad) se considera más precisa, especialmente para los adultos mayores.
¿La frecuencia cardíaca máxima es la misma para todas las personas de la misma edad?
No, la variación individual es de ±10–12 bpm.
¿Esta calculadora es gratuita?
Sí, todas las herramientas de OhMyCalc son completamente gratuitas.