Calculadora macro cetogénica
Calcule su ingesta diaria de grasas, proteínas y carbohidratos para una dieta cetogénica.
Cómo utilizar la calculadora macro cetogénica
- Ingrese los valores requeridos en los campos de entrada.
- Haga clic en el botón Calcular para ver los resultados.
- Revise los valores de salida y las interpretaciones a continuación.
Referencia Rápida
| De | A |
|---|---|
| Ceto estándar | 75/20/5 |
| Ceto modificado | 65/25/10 |
| Ceto alto en proteínas | 60/35/5 |
| Ceto cíclico | 5 días cetogénicos + 2 de carbohidratos |
Casos de Uso
- •Monitoreo de métricas de salud personal y seguimiento de cambios a lo largo del tiempo.
- •Apoyando la toma de decisiones clínicas con estimaciones rápidas basadas en fórmulas.
- •Uso educativo para estudiantes que aprenden cálculos de salud y fitness.
Fórmula
Fórmula: Grasa (g) = Calorías × % de grasa / 9. Proteína (g) = Calorías × % de proteína / 4. Carbohidratos (g) = Calorías × % de carbohidratos / 4.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es una proporción macro cetogénica estándar?
Una dieta cetogénica típica utiliza entre un 70 y un 75 % de grasa, un 20 y un 25 % de proteínas y un 5 y 10 % de carbohidratos.
¿Cuántos carbohidratos hay en ceto?
La mayoría de las dietas cetogénicas recomiendan entre 20 y 50 g de carbohidratos netos al día.
¿Importa el porcentaje de grasa?
Sí.