Calculadora VO₂max - Test de Cooper
Estima el VO₂max a partir del test de carrera de 12 minutos de Cooper usando la formula de Cooper de 1968.
Como usar la Calculadora VO₂max del Test de Cooper
- Realiza un calentamiento completo.
- Corre la mayor distancia posible en exactamente 12 minutos sobre una superficie plana (una pista atletica es ideal).
- Introduce la distancia en metros.
- Haz clic en Calcular para ver el VO₂max y la valoracion.
Casos de Uso
- •Evaluacion de la condicion fisica en campo en escuelas y unidades militares.
- •Prueba de referencia antes de comenzar un programa de entrenamiento.
- •Seguimiento del progreso aerobico a lo largo del tiempo.
Fórmula
VO₂max (ml/kg/min) = (distancia en metros − 504,9) / 44,73. Corre la mayor distancia posible en exactamente 12 minutos sobre una superficie plana.
Preguntas Frecuentes
¿Que es el VO₂max?
El VO₂max es la tasa maxima a la que tu cuerpo puede utilizar oxigeno durante el ejercicio. Es un fuerte predictor de la condicion fisica aerobica y el rendimiento de resistencia.
¿Que tan preciso es el test de Cooper?
El test de Cooper presenta una correlacion razonable (r ≈ 0,8) con el VO₂max medido en laboratorio en adultos sanos que distribuyen bien el esfuerzo durante los 12 minutos. Las pruebas en cinta ergometrica de laboratorio siguen siendo el estandar de referencia.
¿Existen contraindicaciones?
Las pruebas de esfuerzo maximo no son apropiadas para principiantes sin entrenamiento, personas con factores de riesgo cardiovascular ni para quienes tengan lesiones. Consulta primero a un medico.