Calculadora de Calorías por Limpieza
Estime las calorías quemadas durante las tareas domésticas de limpieza utilizando valores MET, peso corporal y tiempo empleado.
Cómo usar la Calculadora de Calorías por Limpieza
- Seleccione la actividad de limpieza.
- Introduzca el peso corporal en kg.
- Introduzca la duración en minutos.
- Haga clic en Calcular.
Casos de Uso
- •Seguimiento diario de calorías.
- •Estimación del NEAT para el control del peso.
- •Motivación para realizar tareas activas.
Fórmula
kcal = MET × peso_kg × horas. MET: barrer 3.5, quitar el polvo 2.5, aspirar 4.0, lavar los platos 3.3.
Preguntas Frecuentes
¿De dónde provienen estos valores MET?
Del Compendio de Actividades Físicas (Ainsworth et al., 2011), que enumera los MET estandarizados para actividades domésticas ligeras.
¿La limpieza cuenta como ejercicio real?
Se clasifica como actividad de leve a moderada. La limpieza diaria contribuye al NEAT (termogénesis por actividad sin ejercicio), pero no sustituye al ejercicio estructurado.
Aviso médico
Solo con fines educativos. No sustituye al criterio clínico si usted presenta afecciones cardiovasculares o musculoesqueléticas.