Calculadora de Calorías en la Lactancia
Calcula tus necesidades calóricas diarias durante la lactancia. Añade aproximadamente 400 kcal a tu Gasto Energético Diario Total (TDEE).
Cómo usar la Calculadora de Calorías en la Lactancia
- Introduce tu peso, altura y edad.
- Selecciona tu nivel de actividad diaria.
- Haz clic en Calcular para ver tu necesidad total de calorías diarias, incluyendo la lactancia.
Referencia Rápida
| De | A |
|---|---|
| Lactancia exclusiva | +400–500 kcal/día |
| Lactancia parcial | +200–300 kcal/día |
| Base sedentaria | BMR × 1.2 |
| Base moderada | BMR × 1.55 |
| Base activa | BMR × 1.725 |
Casos de Uso
- •Asegurar una nutrición adecuada durante la lactancia.
- •Planificar una dieta gradual de pérdida de peso postparto sin reducir el suministro de leche.
- •Discutir los objetivos calóricos con un nutricionista o médico.
Fórmula
BMR = 10×Wt + 6,25×Ht − 5×Edad − 161 (Mifflin mujer). TDEE = BMR × Factor de actividad. Total = TDEE + 400 kcal.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué las madres lactantes necesitan calorías extra?
Producir leche materna requiere aproximadamente 300–500 kcal por día. La estimación estándar es de 400 kcal adicionales.
¿Cambia esto a medida que el bebé crece?
Las necesidades calóricas pueden aumentar ligeramente con la lactancia exclusiva y disminuir una vez que se introducen los sólidos.
¿Es gratuita esta calculadora?
Sí, todas las herramientas de OhMyCalc son completamente gratuitas.