Kalorienrechner für Spaziergänge
Schätzen Sie den Kalorienverbrauch beim Gehen anhand von Gewicht, Dauer und Geschwindigkeit.
So verwenden Sie den Kalorienrechner für Spaziergänge
- Geben Sie die erforderlichen Werte in die Eingabefelder ein.
- Klicken Sie auf die Schaltfläche „Berechnen“, um die Ergebnisse anzuzeigen.
- Sehen Sie sich die Ausgabewerte und Interpretationen unten an.
Schnellreferenz
| Von | Nach |
|---|---|
| 3,2 km/h (langsam) | ~2,8 MET |
| 4,8 km/h (mäßig) | ~3,5 MET |
| 5,6 km/h (flott) | ~3,8 MET |
| 6,4 km/h (schnell) | ~5,0 MET |
| 7,2 km/h (Power Walk) | ~6,3 MET |
Anwendungsfälle
- •Überwachen Sie persönliche Gesundheitskennzahlen und verfolgen Sie Veränderungen im Laufe der Zeit.
- •Unterstützung der klinischen Entscheidungsfindung durch schnelle, formelbasierte Schätzungen.
- •Pädagogische Verwendung für Schüler, die Gesundheits- und Fitnessberechnungen erlernen.
Formel
Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden). MET-Werte: langsames Gehen 2,0, zügiges Gehen 3,5, Power Walk 5,0+.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Gehen?
Eine 70 kg schwere Person verbrennt etwa 200–350 Kalorien pro Stunde, wenn sie mit mäßiger Geschwindigkeit (5–6 km/h) geht. Schnelleres Gehen und ein höheres Körpergewicht erhöhen den Kalorienverbrauch.
Was ist MET?
MET (Metabolic Equivalent of Task) stellt die Energiekosten im Verhältnis zur Ruhe dar. Sitzen ist 1 MET. Das Gehen mit 5 km/h entspricht etwa 3,5 METs.
Ist Gehen wirksam zur Gewichtsreduktion?
Ja. Ein täglicher 30-minütiger flotter Spaziergang verbrennt etwa 150 Kalorien und trägt im Laufe der Zeit zu einem nachhaltigen Kaloriendefizit bei.