Rechner für die Stoffwechselrate im Ruhezustand
Berechnen Sie Ihren Ruheumsatz (RMR) mithilfe der Mifflin-St-Jeor-Gleichung – die Kalorien, die Ihr Körper bei völliger Ruhe verbrennt.
So verwenden Sie den RMR-Rechner
- Geben Sie Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Alter ein.
- Wählen Sie Ihr biologisches Geschlecht.
- Klicken Sie auf „Berechnen“, um Ihren Ruheumsatz in kcal und kJ anzuzeigen.
Schnellreferenz
| Von | Nach |
|---|---|
| Sitzendes TDEE | RMR × 1,2 |
| Leichte Aktivität TDEE | RMR × 1,375 |
| Moderate Aktivität TDEE | RMR × 1,55 |
| Aktives TDEE | RMR × 1,725 |
| Sehr aktives TDEE | RMR × 1,9 |
Anwendungsfälle
- •Festlegung einer Grundlage für die Kalorienplanung und das Gewichtsmanagement.
- •Verständnis des Energiebedarfs für klinische Ernährungsbewertungen.
- •Entwerfen personalisierter Diätpläne basierend auf der Stoffwechselrate.
Formel
RMR = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) – 5 × Alter + s, wobei s = +5 (männlich) oder –161 (weiblich).
Häufig gestellte Fragen
Was ist RMR?
Der Ruhestoffwechsel ist die Energie, die Ihr Körper benötigt, um Grundfunktionen wie Atmung und Kreislauf im Ruhezustand aufrechtzuerhalten.
Wie unterscheidet sich RMR von BMR?
RMR und BMR sind ähnlich; RMR wird unter etwas weniger strengen Bedingungen gemessen und liegt typischerweise 10–20 % höher.
Ist dieser Rechner kostenlos?
Ja, alle OhMyCalc-Tools sind völlig kostenlos.