Rechner für magere Körpermasse
Schätzen Sie die fettfreie Körpermasse mithilfe der Boer-Formel anhand von Gewicht, Größe und Geschlecht.
So verwenden Sie den Lean Body Mass-Rechner
- Geben Sie die erforderlichen Werte in die Eingabefelder ein.
- Klicken Sie auf die Schaltfläche Berechnen, um die Ergebnisse anzuzeigen.
- Sehen Sie sich die Ausgabewerte und Interpretationen unten an.
Schnellreferenz
| Von | Nach |
|---|---|
| Men — Essential fat | 2–5 % |
| Men — Athletes | 6–13 % |
| Men — Fitness | 14–17 % |
| Women — Essential fat | 10–13 % |
| Women — Athletes | 14–20 % |
Anwendungsfälle
- •Überwachung persönlicher Gesundheitskennzahlen und Verfolgung von Veränderungen im Zeitverlauf.
- •Unterstützung der klinischen Entscheidungsfindung durch schnelle, formelbasierte Schätzungen.
- •Pädagogische Verwendung für Schüler, die Gesundheits- und Fitnessberechnungen erlernen.
Formel
Formel: Burenformel – Männlich: LBM = 0,407×B + 0,267×H − 19,2.
Häufig gestellte Fragen
Was ist fettfreie Körpermasse?
Leere Körpermasse (LBM) ist Ihr gesamtes Körpergewicht abzüglich der Fettmasse.
Warum wird die Boer-Formel verwendet?
Die Boer-Formel (1984) liefert eine gute Schätzung der LBM allein anhand von Gewicht und Größe, ohne dass Körperfettmessungen erforderlich sind.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
For men: 10-20% is healthy.