MET-Kalorienrechner

Schätzen Sie den Kalorienverbrauch für jede Aktivität anhand des MET-Werts (Metabolic Equivalent of Task), des Körpergewichts und der Dauer.

Aktivität MET

Körpergewicht (kg)

Dauer (Minuten)

So verwenden Sie den MET-Kalorienrechner

Suchen Sie nach dem MET für Ihre Aktivität.
Geben Sie Ihr Gewicht und die Dauer in Minuten ein.
Klicken Sie auf Berechnen.

Anwendungsfälle

•Verfolgung der Trainingskalorien.
•Ernährungsplanung.
•Sportunterricht.

Formel

kcal = MET × Gewicht (kg) × Stunden. Beispiel: Laufen 10 km/h (MET 10) × 70 kg × 0,5 h = 350 kcal.

Häufig gestellte Fragen

Wo finde ich MET-Werte?

Das Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011) listet MET für Hunderte von Aktivitäten auf: Gehen 3–3,5, Laufen 8–15, Radfahren 4–10, Schwimmen 6–11.

Wie genau ist das?

MET ist ein Durchschnitt. Die tatsächliche Verbrennung variiert je nach Fitness, Effizienz und Umgebung um ±20 %.