Kalorien beim Putzen Rechner

Schätzen Sie die beim Haushaltsreinigen verbrannten Kalorien anhand von MET-Werten, Körpergewicht und Zeitaufwand.

Aktivität

Körpergewicht (kg)

Dauer (Minuten)

So verwenden Sie den Kalorien beim Putzen Rechner

Wählen Sie die Reinigungsaktivität aus.
Geben Sie Ihr Körpergewicht in kg ein.
Geben Sie die Dauer in Minuten ein.
Klicken Sie auf Berechnen.

Anwendungsfälle

•Tägliche Kalorienverfolgung.
•NEAT-Schätzung für das Gewichtsmanagement.
•Motivation für aktive Haushaltstätigkeiten.

Formel

kcal = MET × Gewicht_kg × Stunden. MET: Fegen 3,5, Abstauben 2,5, Staubsaugen 4,0, Geschirrspülen 3,3.

Häufig gestellte Fragen

Woher stammen diese MET-Werte?

Aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011), das standardisierte MET-Werte für leichte Haushaltstätigkeiten auflistet.

Ist Putzen wirklich Sport?

Es gilt als leichte bis moderate Aktivität. Tägliches Putzen trägt zur NEAT (nicht-sportliche Aktivitätsthermogenese) bei, ersetzt jedoch kein strukturiertes Training.

Medizinischer Haftungsausschluss

Nur zu Informationszwecken. Kein Ersatz für ärztliche Beurteilung, wenn Sie an Herz-Kreislauf- oder Muskel-Skelett-Erkrankungen leiden.