FFMI Bodybuilding-Rechner

Berechnen Sie den fettfreien Massenindex (FFMI) und den normalisierten FFMI aus Gewicht, Größe und Körperfettanteil, um das Potenzial für muskulären Aufbau ohne Hilfsmittel zu bewerten.

Gewicht (kg)

Größe (m)

Körperfett (%)

So verwenden Sie den FFMI Bodybuilding-Rechner

Geben Sie das Körpergewicht in kg ein.
Geben Sie die Größe in Metern ein.
Geben Sie den Körperfettanteil in Prozent ein.
Klicken Sie auf Berechnen.

Anwendungsfälle

•Physische Bewertung.
•Verfolgung des Fortschritts der fettfreien Masse.
•Screening auf PED-Nutzung in der Forschung.

Formel

LBM = Gewicht × (1 − BF%/100). FFMI = LBM / Größe² + 6,1 × (1,8 − Größe_m).

Häufig gestellte Fragen

Welcher FFMI ist auf natürlichem Wege erreichbar?

Kouri et al. (1995) setzten die Obergrenze ohne Hilfsmittel bei etwa 25 an. Werte über 26 deuten stark auf pharmakologische Unterstützung hin.

Wie zuverlässig ist der Körperfettanteil (BF%)?

Der FFMI ist nur so genau wie die Schätzung des Körperfetts. DEXA oder BIA liefern viel genauere Ergebnisse als Hautfaltenmessungen oder Bioimpedanz-Waagen.

Medizinischer Haftungsausschluss

Nur zu Bildungszwecken. Kein Ersatz für klinisches Urteilsvermögen oder einen lizenzierten Sporternährungsberater.