Körperbau-Rechner
Bestimmen Sie Ihre Körperbau-Größe (zierlich, mittel oder kräftig) anhand des Handgelenksumfangs und der Körpergröße.
So verwenden Sie den Körperbau-Rechner
- Geben Sie Ihre persönlichen Messwerte ein (Gewicht, Größe, Alter usw.).
- Wählen Sie relevante Optionen wie Geschlecht oder Aktivitätsniveau aus.
- Klicken Sie auf Berechnen oder sehen Sie sich das Sofortergebnis an.
- Überprüfen Sie Ihr Ergebnis und die Interpretation oder Kategorie, in die es fällt.
Schnellreferenz
| Von | Nach |
|---|---|
| Männer (gesund) | 15–20 % Körperfett |
| Männer (Athleten) | 6–13 % Körperfett |
| Frauen (gesund) | 20–25 % Körperfett |
| Frauen (Athleten) | 14–20 % Körperfett |
| Lebensnotwendiges Fett (M) | 2–5 % |
| Lebensnotwendiges Fett (W) | 10–13 % |
Anwendungsfälle
- •Überwachung persönlicher Gesundheitsdaten als Teil einer Wellness-Routine.
- •Festlegung evidenzbasierter Ziele für Ernährung, Bewegung oder Gewichtsmanagement.
- •Vorbereitung auf einen Arzttermin mit Basiswerten der Körpermaße.
- •Verfolgung von Veränderungen der Körperzusammensetzung im Laufe der Zeit.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Körperbautyp?
Der Körperbautyp (zierlich, mittel, kräftig) beschreibt die Größe Ihres Skelettaufbaus. Er wird durch die Knochengröße bestimmt, die üblicherweise über den Handgelenksumfang gemessen wird.
Wie messe ich mein Handgelenk?
Wickeln Sie ein Maßband unmittelbar unterhalb des Handgelenkknochens (der knöcherne Vorsprung an der Seite) um Ihr Handgelenk. Messen Sie in Zentimetern.
Warum ist der Körperbautyp wichtig?
Der Körperbautyp beeinflusst die Bereiche für das Idealgewicht. Menschen mit einem kräftigeren Körperbau wiegen bei gleicher Größe natürlicherweise mehr.
Welche Methode verwendet dieser Rechner?
Dieser Rechner verwendet die Methode des Verhältnisses von Körpergröße zu Handgelenksumfang, die eine einfache und gebräuchliche Klassifizierung der Körperbau-Größe darstellt.