حاسبة السعرات الحرارية للمشي
تقدير السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي بناءً على الوزن والمدة والسرعة.
كيفية استخدام حاسبة السعرات الحرارية أثناء المشي
- أدخل القيم المطلوبة في حقول الإدخال.
- انقر فوق الزر "احسب" لرؤية النتائج.
- راجع قيم المخرجات والتفسيرات أدناه.
مرجع سريع
| من | إلى |
|---|---|
| 3.2 كم/ساعة (بطيء) | ~2.8 ميت |
| 4.8 كم/ساعة (متوسط) | ~3.5 ميت |
| 5.6 كم/ساعة (سريع) | ~3.8 ميت |
| 6.4 كم/ساعة (سريع) | ~5.0 ميت |
| 7.2 كم/ساعة (المشي السريع) | ~6.3 ميت |
حالات الاستخدام
- •مراقبة مقاييس الصحة الشخصية وتتبع التغييرات بمرور الوقت.
- •دعم اتخاذ القرارات السريرية من خلال التقديرات السريعة المستندة إلى الصيغة.
- •استخدام تعليمي للطلاب الذين يتعلمون حسابات الصحة واللياقة البدنية.
الصيغة
الصيغة: السعرات الحرارية = العناصر المتناولة × الوزن (كجم) × المدة (بالساعات).
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها المشي؟
يحرق شخص وزنه 70 كجم ما يقرب من 200-350 سعرة حرارية في الساعة عند المشي بسرعة متوسطة (5-6 كم/ساعة).
ما هو الـ MET؟
MET (المعادل الأيضي للمهمة) يمثل تكلفة الطاقة بالنسبة للراحة.
هل المشي فعال لإنقاص الوزن؟
نعم.