حاسبة حجم التدريب (الحمولة).
احسب الحمولة لتمرين القوة كمجموعات × تكرارات × وزن — المقياس القياسي لحجم التدريب في تدريبات المقاومة.
كيفية استخدام حاسبة حجم التدريب (الحمولة).
- أدخل عدد المجموعات.
- أدخل ممثلين لكل مجموعة.
- أدخل الوزن المرفوع لكل مندوب (كجم).
- انقر فوق "حساب".
حالات الاستخدام
- •تتبع الحجم الأسبوعي للتضخم.
- •مقارنة كتل التدريب.
- •التدريب على قرارات التنظيم التلقائي.
الصيغة
الحجم (الحمولة) = المجموعات × التكرارات × الوزن.
الأسئلة الشائعة
لماذا تتبع الحمولة؟
ترتبط الحمولة بالتضخم وتطور القوة.
الحمولة مقابل المجموعات الصلبة؟
كلاهما مقياسان صالحان.
ما هي الحمولة الأسبوعية النموذجية؟
غالبًا ما يجمع أصحاب الأوزان المتوسطة ما بين 10 إلى 30 طنًا لكل مجموعة عضلية رئيسية في الأسبوع.