حاسبة سرعة الجري
احسب سرعة الجري لكل كيلومتر وأوقات الانتهاء المقدرة للمسافات الشائعة.
كيفية استخدام حاسبة سرعة الجري
- أدخل القيم المطلوبة في حقول الإدخال.
- انقر فوق الزر "احسب" لرؤية النتائج.
- راجع قيم المخرجات والتفسيرات أدناه.
مرجع سريع
| من | إلى |
|---|---|
| مبتدئ | 6:30–8:00 دقيقة/كم |
| متوسط | 5:00–6:30 دقيقة/كم |
| متقدم | 4:00–5:00 دقيقة/كم |
| النخبة | < 3:30 دقيقة/كم |
حالات الاستخدام
- •مراقبة مقاييس الصحة الشخصية وتتبع التغييرات بمرور الوقت.
- •دعم اتخاذ القرارات السريرية من خلال التقديرات السريعة المستندة إلى الصيغة.
- •استخدام تعليمي للطلاب الذين يتعلمون حسابات الصحة واللياقة البدنية.
الصيغة
الصيغة: السرعة = الوقت الإجمالي / المسافة.
الأسئلة الشائعة
ما هي سرعة الجري الجيدة؟
يجري المبتدئ عادة في 6:30-8:00 دقيقة/كم.
كيف أقوم بتحسين وتيرة الجري؟
قم بدمج التدريب المتقطع، والجري السريع، والجري البطيء الطويل.
كيف يتم تقدير وقت الماراثون؟
تقوم الآلة الحاسبة بضرب سرعة كل كيلومتر في مسافة السباق: 5K (5 كم)، 10K (10 كم)، نصف ماراثون (21.1 كم)، ماراثون (42.195 كم).