حاسبة معدل الأيض أثناء الراحة
احسب معدل الأيض أثناء الراحة (RMR) باستخدام معادلة ميفلين-سانت جيور — السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة الكاملة.
كيفية استخدام حاسبة RMR
- أدخل وزنك وطولك وعمرك.
- اختر جنسك البيولوجي.
- انقر فوق "احسب" لمعرفة معدل الأيض أثناء الراحة بالسعرات الحرارية والكيلوجول.
مرجع سريع
| من | إلى |
|---|---|
| TDEE غير مستقر | RMR × 1.2 |
| نشاط خفيف TDEE | RMR × 1.375 |
| نشاط معتدل TDEE | RMR × 1.55 |
| TDEE النشط | RMR × 1.725 |
| TDEE نشط جدًا | RMR × 1.9 |
حالات الاستخدام
- •وضع خط أساس لتخطيط السعرات الحرارية وإدارة الوزن.
- •فهم احتياجات الطاقة لتقييمات التغذية السريرية.
- •تصميم خطط غذائية شخصية على أساس معدل الأيض.
الصيغة
RMR = 10 × الوزن (كجم) + 6.25 × الارتفاع (سم) − 5 × العمر + s، حيث s = +5 (ذكر) أو −161 (أنثى).
الأسئلة الشائعة
ما هو RMR؟
معدل الأيض أثناء الراحة هو الطاقة التي يحتاجها جسمك للحفاظ على الوظائف الأساسية مثل التنفس والدورة الدموية أثناء الراحة.
كيف يختلف RMR عن BMR؟
RMR وBMR متشابهان؛
هل هذه الآلة الحاسبة مجانية؟
نعم، جميع أدوات OhMyCalc مجانية تمامًا.