حاسبة السعرات الحرارية

تقدير السعرات الحرارية المحروقة في أي نشاط باستخدام قيمة المعادل الأيضي للمهمة (MET)، ووزن الجسم والمدة.

اجتماع النشاط

وزن الجسم (كجم)

المدة (بالدقائق)

كيفية استخدام حاسبة السعرات الحرارية MET

سعر حراري = MET × الوزن (كجم) × ساعات.

أين أجد قيم MET؟

خلاصة الأنشطة البدنية (Ainsworth et al., 2011) تسرد MET لمئات الأنشطة: المشي 3-3.5، الجري 8-15، ركوب الدراجات 4-10، السباحة 6-11.

ما مدى دقة هذا؟

MET متوسط.