حاسبة الحمل الجلايسيمي
تقدير الحمل الجلايسيمي (GL) لجزء من الطعام باستخدام مؤشر نسبة السكر في الدم ومحتواه من الكربوهيدرات.
كيفية استخدام حاسبة الحمل الجلايسيمي
- أدخل المؤشر الجلايسيمي للطعام (0-100).
- أدخل جرامات الكربوهيدرات المتوفرة في الحصة (اطرح منها الألياف).
- انقر فوق "حساب" لرؤية GL ومستواه.
حالات الاستخدام
- •تخطيط الوجبات لمرضى السكري أو مقدمات السكري.
- •الاختيار بين الأطعمة ذات المحتوى المماثل من السعرات الحرارية.
- •التغذية الرياضية والتعافي.
الصيغة
GL = (GI × الكربوهيدرات المتوفرة بالجرام) / 100. GL ≥ 10 منخفض، 11–19 متوسط، ≥ 20 مرتفع.
الأسئلة الشائعة
لماذا يعتبر GL أكثر فائدة من GI وحده؟
يخبرك المؤشر GI بمدى سرعة رفع الكربوهيدرات الموجودة في الطعام لنسبة السكر في الدم، ولكن ليس عدد الكربوهيدرات الموجودة فعليًا في الحصة.
ما الذي يُعتبر يومًا منخفض الوزن؟
يقترح معظم خبراء التغذية إبقاء إجمالي الحمل اليومي لنسبة السكر في الدم أقل من 100 ~ لنظام غذائي متوازن.
إخلاء المسؤولية
للاستخدام التعليمي فقط.