حاسبة السعرات الحرارية للتنظيف
تقدير السعرات الحرارية المحروقة أثناء أنشطة تنظيف المنزل باستخدام قيم MET والوزن ومدة النشاط.
كيفية استخدام حاسبة السعرات الحرارية للتنظيف
- اختر نشاط التنظيف.
- أدخل وزن الجسم بالكيلوغرام.
- أدخل المدة بالدقائق.
- انقر على احسب.
حالات الاستخدام
- •تتبع السعرات الحرارية اليومية.
- •تقدير NEAT لإدارة الوزن.
- •تحفيز الانخراط في الأعمال المنزلية النشطة.
الصيغة
kcal = MET × الوزن_كجم × الساعات. MET: الكنس 3.5، نفض الغبار 2.5، الكنس الكهربائي 4.0، غسل الأطباق 3.3.
الأسئلة الشائعة
من أين تأتي قيم MET هذه؟
من مرجع الأنشطة البدنية (Ainsworth et al., 2011)، الذي يُدرج قيم MET الموحدة للأنشطة المنزلية الخفيفة.
هل يُعدّ التنظيف تمريناً حقيقياً؟
يُصنَّف ضمن النشاط الخفيف إلى المتوسط. يسهم التنظيف اليومي في NEAT (حرق الطاقة خارج التمرين)، لكنه لا يُغني عن التمارين المنظمة.
إخلاء المسؤولية الطبية
للأغراض التعليمية فقط. لا يُغني عن الرأي الطبي المتخصص في حالات أمراض القلب أو الجهاز العضلي الهيكلي.