حاسبة FFMI لكمال الأجسام
احسب مؤشر الكتلة الخالية من الدهون (FFMI) ومؤشر FFMI المصحح من الوزن والطول ونسبة دهون الجسم لتقييم إمكانات العضلات الطبيعية.
كيفية استخدام حاسبة FFMI لكمال الأجسام
- أدخل وزن الجسم بالكجم.
- أدخل الطول بالأمتار.
- أدخل نسبة دهون الجسم.
- اضغط على احسب.
حالات الاستخدام
- •تقييم البنية الجسدية.
- •تتبع تقدم الكتلة العضلية.
- •الفحص لاستخدام المنشطات في الأبحاث.
الصيغة
LBM = الوزن × (1 − %الدهون/100). FFMI = LBM / الطول² + 6.1 × (1.8 − الطول_بالمتر).
الأسئلة الشائعة
ما هو الـ FFMI الذي يمكن تحقيقه بشكل طبيعي؟
حددت دراسة كوري وآخرون (1995) الحد الأعلى الطبيعي قريباً من 25. القيم التي تزيد عن 26 تشير بقوة إلى المساعدة الهرمونية.
ما مدى موثوقية نسبة دهون الجسم؟
دقة FFMI تعتمد على دقة تقدير دهون الجسم. تعطي فحوصات DEXA أو BIA نتائج أدق بكثير من الفرجار أو موازين الممانعة البيولوجية.
إخلاء مسؤولية طبي
للأغراض التعليمية فقط. ليس بديلاً عن الحكم السريري أو أخصائي تغذية رياضية مرخص.