حاسبة نوع بنية الجسم
حدد حجم بنية جسمك (صغير، متوسط، أو كبير) باستخدام محيط المعصم والطول.
كيفية استخدام حاسبة نوع بنية الجسم
- أدخل قياساتك الشخصية (الوزن، الطول، العمر، إلخ).
- اختر أي خيارات ذات صلة مثل الجنس أو مستوى النشاط.
- اضغط على احسب أو شاهد النتيجة الفورية.
- راجع نتيجتك والتفسير أو الفئة التي تندرج تحتها.
مرجع سريع
| من | إلى |
|---|---|
| الرجال (أصحاء) | 15–20% دهون الجسم |
| الرجال (رياضيون) | 6–13% دهون الجسم |
| النساء (أصحاء) | 20–25% دهون الجسم |
| النساء (رياضيات) | 14–20% دهون الجسم |
| الدهون الأساسية (ذكور) | 2–5% |
| الدهون الأساسية (إناث) | 10–13% |
حالات الاستخدام
- •مراقبة مقاييس الصحة الشخصية كجزء من روتين العافية.
- •تحديد أهداف قائمة على الأدلة للنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة أو إدارة الوزن.
- •التحضير لموعد طبي مع قياسات الجسم الأساسية.
- •تتبع التغييرات في تكوين الجسم بمرور الوقت.
الأسئلة الشائعة
ما هو نوع بنية الجسم؟
يصف نوع بنية الجسم (صغير، متوسط، كبير) حجم هيكلك العظمي. يتم تحديده من خلال حجم العظام، ويُقاس عادةً عبر محيط المعصم.
كيف أقيس معصمي؟
لف شريط قياس حول معصمك أسفل عظمة المعصم مباشرة (النتوء العظمي على الجانب). قم بالقياس بالسنتيمتر.
لماذا يهم نوع البنية؟
يؤثر نوع البنية على نطاقات وزن الجسم المثالي. الأشخاص ذوو البنية الكبيرة يزنون طبيعياً أكثر عند نفس الطول.
ما الطريقة التي تستخدمها هذه الحاسبة؟
تستخدم هذه الحاسبة طريقة نسبة الطول إلى محيط المعصم، وهي توفر تصنيفاً بسيطاً وشائع الاستخدام لحجم البنية.